Daudzi no mums janvārī apņemas dzīvot veselīgāk, bet šī vēlme nereti noplok jau tuvākā mēneša laikā.
Pagājušajā nedēļā publicētie pētījuma dati liecina, ka gribasspēka trūkums parasti ir vainojams pie tā, ka mums neizdodas panākt iecerēto.
Pārēšanās smadzenēs maina dopamīna receptoru funkcionalitāti, tie ir atbildīgi par motivāciju, un tas spēj radīt apburto loku, kas traucē zaudēt lieko svaru un trenēties, apgalvo ASV Nacionālā Veselības Institūta zinātnieki.
Tā vietā, lai izgāztos pārāk augstu uzstādītas latiņas dēļ, eksperti iesaka ieviest nelielas pārmaiņas ikdienas rutīnā.
Vienalga, vai tava apņemšanās ir ēst veselīgāk, vairāk sportot vai izskaust kaitīgos ieradumus, sper nelielus solīšus sava mērķa virzienā, tas nesagādās nekādas grūtības.
Pirms treniņa izdzer tasi kafijas
Tas padarīs fizisko vingrinājumu izpildi vienkāršāku, un tu spēsi paveikt vairāk.
Tas tādēļ, ka kofeīns bloķē adenosīnu, vielu smadzenēs, kas liek mums justies nogurušiem, skaidro sporta zinātnieks, Kentas Universitātes profesors, Semjuels Markora.
Vislabāk būtu izvēlēties maza tilpuma melno kafiju un izdzert to 20 minūtes pirms treniņa.
Lasi vēl: 16 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību – kas neprasa NEKĀDAS pūles (1.daļa)
Lai uzzinātu arī pārējos padomus, šķir nākamo lapu!
Tevi noteikti interesēs
- Dabas pētnieks Vilis Bukšs atklāj, kad Latvijā sagaidīsim pirmo sniegu: ”Ilgi nav jāgaida”by Sandra Vīgante
- Mazāk iepriecinoša ziņa daudziem Swedbank klientiem: “Ienākumi jūtami samazinās”by Rinalds Bergmanis
- Spēcīgākie talismani šī gada rudenī veiksmei un panākumiem: akmeņi, kurus ir vērts valkāt rotaslietāsby Laura Andersone