Izvēlies pareizo spilvenu
Tajā var slēpties visas problēmas. Tāpēc nopērc speciālu spilvenu, lai gulētu uz sāniem – tādā situācijā, tev mēle nekritīs ciet un nesavilks elpošanas orgānus.
Novērs alergēnus
Tavs deguns ir ciet tikai tāpēc, ka tev ir alerģija, pat ja tev ir tikai nedaudz ciet deguns, tāpēc pastāv liela iespēja, ka tu krāc pa naktīm. Nomaini biezos aizkarus, kuri patīk tā putekļu ērcītēm krāties tajos, un nomaini pret smalkiem un vieglākiem aizkariem, un nedaudz patērējies uz hipoalerģisku segu.
Tiec vaļā no liekā svara
Tauki uz kakla var savilkt tavus elpošanas ceļus, kad tu guli. Nodarbojies ar vingrinājumiem, kas nostiprinās tavus kakla muskuļus, un tiec vaļā no liekajiem kilogramiem. Noliec plaukstu uz auss, un centies galvu liekt uz sāniem – bet ar kaklu pretojies. Tā turi aptuveni 10 minūtes, pēc tam mēģini ar otru pusi. Un katru reizi pa 5 piegājieniem.
Nepalīdzēja? Ej pie ārsta
Ja tev nepalīdzēja nekas no iepriekš minētajiem padomiem, tas var liecināt, ka tava krākšana ir traucējusi miegam. Tā kā – nebaidies ārstēties. Tāpēc vērsies pie ārsta, lai noskaidrotu tavas krākšanas iemeslu reiz par visu. Un gulēt klusumā.
Avots: www.mhealth.ru
Tevi noteikti interesēs
Dzīvokļa īrniece jautā: “Vai var man likt maksāt vairāk par apkuri, ja nav iestiklots balkons” – skaidrojam- 1996.gadā Zane aizmuka no zelta būra; “Mans parāds ir samaksāts — mana jaunība pret tavu komfortu” (9.daļa)
- Meita jautā: “Vai valsts var mani piespiest rūpēties par savu māti, kura ir pensionāre” – skaidrojam
- “Eju, skatos bankomātā stāv sveša bankas karte un pēkšņi pie manis pieskrien nikns vīrietis” – stāstu kā beidzās
- Mierīgo un pavasarīgo gaidīšanu nomainīs krietni skarbāki laikapstākļi: “Ciklons ieradīsies sākot no 6.marta”
- Braucu pa Lietuvu, apturēja likumsargi un lika parādīt mēli. No sākuma nesapratu, kāpēc, bet man paskaidroja
