4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
Lasi vēl: Samazini sāpes mugurā, gurnos un ceļos ar šiem pavisam vienkāršajiem vingrinājumiem!
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Tevi noteikti interesēs
Volodina atklāj četras zodiaka zīmes, kurām 2. aprīlis atnesīs ilgi gaidīto veiksmi un atvieglojumu- “Mana nauda vienkārši izkūpēja!” – kāpēc daļa maksājumu mēdz “iesprūst” un kā tos dabūt atpakaļ
- Ja tevi aptur likumsargs un pieprasa dokumentus, nevajag sākt sarunu ar šīm frāzēm un darbībām
- Cilvēki, kas dzimuši šajās dienās, parasti izceļas ar spēcīgu raksturu un iekšēju spēku – pārbaudi sevi
- Pirmais +20 grādu siltums un “bezdelīgu sniegs” – dabas vērotāja Bukša prognoze liek sarosīties
- PVD vēršas pie visiem iedzīvotājiem tuvojoties Lieldienu brīvdienām: “Vēlams saglabāt pirkuma čeku”
