4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
Lasi vēl: Samazini sāpes mugurā, gurnos un ceļos ar šiem pavisam vienkāršajiem vingrinājumiem!
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Tevi noteikti interesēs
“Skaists tev dzīvoklis — savu atstāju bērniem…”: kā mēģināju veidot attiecības ar 52 gadus vecu jelgavniekuby Rinalds Bergmanis- Ir nepareizi domāt, ka vecumdienās tevi kādam vajadzēs: 7 izplatītas ilūzijas, kuras vēlos kliedētby Rinalds Bergmanis
- Manas omītes iecienītākās puķes: iestādiet tās tagad un pavasarī tās jūs pārsteigs ar krāšņiem ziediemby Laura Andersone
