4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
Lasi vēl: Samazini sāpes mugurā, gurnos un ceļos ar šiem pavisam vienkāršajiem vingrinājumiem!
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Tevi noteikti interesēs
Raugs, ūdens, sīpols, viens zieds: dārznieks Kaspars pastāsta, kā pašam mājās pavairot dārza visskaistākās rozes (+VIDEO)by Laura Blūma- 4 “zelta” noteikumi dārza laistīšanai – visi augi augs divreiz ātrākby Anete Vītola
- “Tā ir sliktā ziņa…”: meteorologs Toms Bricis nāk klajā ar šīs nedēļas laika prognoziby Laura Blūma
