4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
Lasi vēl: Samazini sāpes mugurā, gurnos un ceļos ar šiem pavisam vienkāršajiem vingrinājumiem!
VIDEO:
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Tevi arī varētu interesēt
Tevi noteikti interesēs
3 Ķīniešu zodiaka zīmes visu nedēļu, sākot ar 17. novembri, piesaista veiksmi un dziļu mīlestību- “Es nekad nebraucu ar atvērtu logu un neiesaku to arī jums”: es izskaidroju, kāpēc logus braucošā automašīnā vajadzētu turēt aizvērtus
- Kuras četras zodiaka zīmes 16. novembrī piedzīvos visizteiktāko veiksmes plūsmu
- Gardākās un gaisīgākās ķirbju pankūciņas, ko esmu ēdusi – rudenī tās gatavoju katru nedēļu, un visa ģimene lūdz vēl
- Katru nedēļu gatavoju ķirbi šādā veidā, un bērni vienmēr prasa: “Mamm, vai tiešām tas ir ķirbis?”
- No 2026.gada šiem konkrētajiem Latvijas veikaliem stājas spēkā likums: ”Klientiem būs pieejama informācija”
