4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
Lasi vēl: Samazini sāpes mugurā, gurnos un ceļos ar šiem pavisam vienkāršajiem vingrinājumiem!
VIDEO:
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Tevi arī varētu interesēt
Tevi noteikti interesēs
Kāpēc kaķis metas pie kājām un kož – un kā nekādā gadījumā nevajadzētu reaģēt- 7 skaidras pazīmes, ka “aizgājušā” mīļā cilvēka dvēsele vēl aizvien atrodas tev blakus
- Veikalā pamanīju sievieti, kas pirka 30 kg sāls, piegāju pajautāt kāpēc – uzzinot atbildi pati arī nopirku
- Veļu laikā, kad beidzas 10. novembrī, nedrīkst darīt šādas lietas, citādi sāksies neveiksmes
- Karaliskas vakariņas no vienkāršām sastāvdaļām: “ātrais plovs” 25 minūšu laikā
- Kas patiesībā dara cilvēkus laimīgus pensijā: 5 galvenie faktori un finanses nav viens no tiem
