4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
Lasi vēl: Samazini sāpes mugurā, gurnos un ceļos ar šiem pavisam vienkāršajiem vingrinājumiem!
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
Tevi arī varētu interesēt
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Tevi noteikti interesēs
Aizbraucu uz vasarnīcu Olainē un tur pamanīju melnu somu — biju patīkami pārsteigta, to atverotby Rinalds Bergmanis- No 17.augusta šo nezinot šoferīši var pazaudēt tiesības pat uz 3 mēnešiem – skaidrojam kurā valstīby Sandra Vīgante
- Drīzumā plānots ieviest skaidras naudas izmantošanas ierobežojumus — tiks noteikta augstākā pieļaujamā summa, kuru nebūs atļauts pārsniegtby Sandra Vīgante
