- Pupas.
Pupas un zirņi satur olbaltumvielas, neļauj aiziet muskuļu masai kopā ar taukiem diētas laikā. Pākšaugi ir sātīgi, un palīdz remdēt izsalkumu. Mēģiniet pievienot pupiņas savā ēdienkartē, cik bieži vien ir iespējams.
- Ne pārāk treknas šķirnes sieri
Tāpat kā citām zemu tauku piena produktiem siers palīdz sadedzināt taukus vēdera.
- Graudaugi.
Ja tie nav bijuši pakļauti termiskai apstrādei, un nav pievienots cukurs, tie palīdzēs regulēt glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmeni, kā arī palīdzēs atbrīvoties no liekajām kalorijām.
- Olīveļļa
Pazemina holesterīna līmeni un paātrina tauku sadedzināšanu, turklāt remdēs izsalkumu. Olīveļļā ir daudz nepiesātinātu taukskābju. Lietojiet vienu ēdamkaroti augstākā labuma olīveļļas tukšā dūšā katru dienu.
- Spināti un brokoļi.
Šie pārtikas produkti bagāti ar C vitamīnu, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri atbrīvoties no taukiem vidukļa rajonā.
- Rudzu maize.
Maize no rudziem palīdz sagremot pārtiku un novērš jaunas aptaukošanās iespējas uz vēdera un augšstilbiem.
- Mandeles.
Satur daudz veselīgu tauku, kas ir labi baro un samazina apetīti. Pietiek ar 15 – 20 nesālītiem mandeļu riekstiem dienā.
- Vistu olas.
Palīdz dedzināt taukus un veido muskuļu masu. No rīta brokastīs labi ir apēst divas vārītas olas.
- Avenes.
Šīs ogas atbrīvo šūnas no taukiem, pateicoties to augstajam C vitamīna saturam un citiem vitamīniem. Piemērots ēšanai gan svaigā un gan saldētā veidā.