Tu vari ilgi justies jauna un enerģiska, bet kādu dienu pienāk brīdis, kad ierastās lietas vairs nav tik vieglas kā agrāk. Kļūst grūtāk uzkāpt pa kāpnēm, spogulī redzamais vairs neliekas tik pievilcīgs, un arī miegs kļūst nemierīgāks.
Mēs esam pieraduši par novecošanos runāt ar humoru vai vispār izvairīties no šīs tēmas. Taču klusēšana to nepadara vieglāku. Kad pārmaiņas sāk skart tevi personīgi, tās nāk pēkšņi un rada bailes. Neviens par to nav brīdinājis — un tu paliec viens pretī savām bažām.
Zinot, kas patiesībā sagaida nākotnē, var saglabāt mieru, pārliecību un labāk sagatavoties. Es apkopoju tos aspektus, par kuriem reti runā skaļi, bet kurus ir vērts zināt, lai vecumu sagaidītu bez liekām ilūzijām.
9 nepatīkami fakti par novecošanos
1. Āda sāk mainīties ātrāk, nekā gaidījāt
Daudzas sievietes ir pārliecinātas, ka redzamas pārmaiņas sāksies tikai pēc sešdesmit. Taču pietiek ar pirmo krunciņu, lai sāktos cīņa ar visiem iespējamajiem “liftinga” līdzekļiem. Kāda iegādājas dārgas krēmu sērijas, cita tērē naudu procedūrām, taču rezultāts vairs neatgriež agrāko skaistumu. Parādās apjukums un sajūta, ka “vairs nekad nebūšu tāda kā agrāk”.
Prātā grozās aktrišu, kaimiņieņu un garāmgājēju sejas — šķiet, ka visām citām krunkas ir maigākas un vieglākas nekā tev. Ka visas izskatās labāk, un tikai tev “nav paveicies”.
Svarīgi saprast — āda reaģē ne tikai uz vecumu. Tajā atspoguļojas gadi, kad pietrūcis miega, bijušas trauksmes, kaites, kas nav līdz galam izārstētas. Rūpes par veselību ietekmē izskatu daudz vairāk nekā jebkuras dārgas procedūras.
2. Mati zaudē spēku un kuplumu
Mūs biedē sirmums, bet to vēl var nokrāsot. Grūtāk ir tad, kad mati kļūst trausli un plāni. Kad uz ķemmes paliek tik daudz matu, ka pietiktu lellītei.
Taču apkārtējie to gandrīz nepamana. Jā, kupli, gari mati tiek uzskatīti par skaistiem, bet, ja frizūra kļūst vienkāršāka, citi to pat īsti nepamana — attieksme pret tevi nemainās.
Savukārt pašas attieksme pret sevi mainās ļoti. Problēmas ar izskatu un matiem biežāk ietekmē tieši mūsu pašu pašsajūtu — rodas vēlme noslēpties, nekur neiet, ar nevienu nesatikties.
Vai matus var uzlabot? Jā — tas bieži ir uzturvielu trūkuma, stresa un slikta uztura rezultāts. To var labot, ja maina paradumus, nevis sevi moka ar pārdzīvojumiem.
3. Nogurums nāk ātrāk un turas ilgāk
Jaunībā var negulēt visu nakti, izklaidēties un nākamajā dienā doties uz lekcijām. Trīsdesmit gados pēc darba vēl pietiek spēka iepirkties, pagatavot vakariņas un iet gulēt. Bet tuvojas sešdesmit — un, ja nolemjat nomazgāt grīdu, tas jau kļūst par dienas galveno notikumu.
Sākumā šķiet — varbūt kļuvu slinka, kas tur tik grūts? Bet ķermenis vairs netiek līdzi. Pat neliela pastaiga var nogurdināt. Un tur, kur agrāk viss tika paveikts ātri un viegli, tagad vienkārši pietrūkst spēka.
4. Svars vairs nemainās tā, kā gribas
Lielākā daļa sieviešu vismaz reizi dzīvē ir sportojušas. Un tas parasti nesis rezultātus — kāds papildu kūkas gabaliņš vakarā nozīmēja pāris treniņus nākamajās dienās, un viss bija labi. Arī pēc svētkiem svars ātri atgriezās normā.
Tagad vairs ne. Piepūle nedod tādu pašu efektu — svars vai nu stāv uz vietas, vai pat pieaug, kaut arī cenšaties ēst maz un kustēties vairāk. Rodas sajūta, ka vairs nevarat kontrolēt savu ķermeni.
Organisms vairs netiek galā tāpat kā agrāk. Šajā brīdī jau jādomā par nopietnām dzīvesveida un ēšanas paradumu pārmaiņām.
5. Redze un dzirde
Par redzi parasti rūpējas tie, kam ar ģenētiku nav paveicies. Ja jau skolā nēsājāt brilles, jūs zināt, kā redze ar gadiem mainās. Bet, ja līdz 30–40 gadu vecumam jums bija ideāla redze, tad, iespējams, pat nepievērsāt uzmanību tam, ka acis mēdz nogurt.
Tagad jāpiepūlas, lai saskatītu detaļas, vakarā acīm jāļauj atpūsties, lai pazustu miglainā aina. Vai tas rada satraukumu? Protams. Jo tas, kas agrāk šķita pašsaprotami, tagad kļūst par problēmu.
Arī dzirde vairs nav tik asa kā agrāk. Līdz dzirdes aparātam vēl tālu, taču skaļa mūzika un gadi dara savu — skaņas kļūst klusākas, un uztvere vairs nav tik skaidra.
Lasi vēl: Vecāka gadagājuma laulātajiem kļūst grūti sadzīvot kopā — viņi vairs nesaudzē savas attiecības: 11 svarīgi iemesli, par kuriem mēs pat neaizdomājamies
6. Miegs vairs neatjauno spēkus
Bērnībā un jaunībā pietika pagulēt, lai atveseļotos. Tagad dažkārt pat miegs neliek justies atpūtušamies. Te spilvens vairs nav ērts, te sega par karstu, istabā pārāk smacīgi. Ar gadiem šādu “sīkumu”, kas traucē labi gulēt, kļūst arvien vairāk.
Ja agrāk pietika ar piecām stundām miega un pēc rīta kafijas varēja skriet uz darbu, tad tagad pat astoņas stundas reizēm ir par maz. Nereti dienā gribas nosnausties (un, ja to neizdara, organisms pats piespiež atpūsties).
7. Atmiņa un uzmanība
Ar laiku mēs arvien biežāk aizmirstam, kāpēc iegājām istabā vai virtuvē. Aizmirstam paziņu vārdus, svētkus, vārdus, kas “grozās uz mēles”. Mazbērnus dažreiz nosaucam bērnu vārdos, utt.
Vecums par sevi atgādina. Tikai dažiem tas sākas jau ap 30, bet citiem atmiņa paliek laba līdz pat 80. Tas lielā mērā atkarīgs no dzīvesveida un ģenētikas.
8. Attiecības ar tuviniekiem mainās
Bērni pieaug, kļūst patstāvīgi, visu saprot paši. Jūsu viedokli varbūt vēl pajautā — konsultācijas pēc, bet dzīvo viņi savu dzīvi. Tas ir labi, jo viņi kļuvuši neatkarīgi. Taču tiem, kas agrāk bija ģimenes centrs un balsts, tagad nereti kļūst vientuļi.
Arī pasliktinājusies dzirde un atmiņa var kaitināt apkārtējos. Mēs ne vienmēr spējam tikt līdzi jaunajām tehnoloģijām, un citi skatās uz mums ar nesapratni — it kā būtu muļķīgi. Šī plaisa ar laiku attālina no tuviniekiem.
9. Vientulība
Runājot par vientulību — ar vecumu cilvēki retāk cenšas aizpildīt tukšumu. Ja agrāk visi bija aktīvi un sabiedriski, tad tagad mēs paši kļūstam noslēgtāki, pieķeramies saviem uzskatiem un paradumiem.
Lasi vēl: Vienīgais veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no pelēm: dalos ar metodi, kas patiešām darbojas
Novecošanās atnes daudz negaidīta, un daļa no tā var pat biedēt. Taču, zinot, kas patiesībā sagaida, ir vieglāk saglabāt mieru un pieņemt pārmaiņas ar sapratni.
