Pirms miega nav veselīgi našķēties, bet, ja Tevi moka bezmiegs, tad izvēlies šīs uzkodas!
Ēšana pirms gulēt iešanas nekad nav īpaši laba ideja, jo tas rada papildus slodzi kuņģim, tam ir grūtāk strādāt. Tādā veidā tas ietekmē arī tavu miega kvalitāti- tā pasliktinās. Pasliktinās, jo tavs organisms nespēj pilnvērtīgi atpūsties, jo tu esi viņam nodrošinājis darbiņu uz pāris stundām, paēdot vēlās vakariņas.
Tomēr, ja tevi moka bezmiegs un ir problēmas ar aizmigšanu arī ikdienā, pat nelietojot kofeīnu vai neēdot pirms miega, tad šīs vieglās un veselīgās uzkodas varētu palīdzēt uzlabot tavu miega kvalitāti. Tev būs vieglāk aizmigt un tu gulēsi kā zīdainis!
Kivi
Kivi sastāvā ir augsts serotonīna līmenis. Organiska, bioloģiski aktīva viela, kam ir būtiska nozīme augstākās nervu sistēmas darbībā, vielmaiņā un kas regulē asinsspiedienu. Tas palīdz regulēt tavu miega ciklu. Apēd 2 šos zaļos brīnumus vakariņās un tavs miegs būs uzlabojies par 35%.
Jogurts
Jogurtā atrodamais kalcijs, palīdz nodrošināt dziļo miegu jeb REM. Palīdzot organismam iegūt mieru un mazināt trauksmes sajūtu. Tādā veidā ļaujot atpūsties tavam prātam, kas palīdz tev ātrāk iemigt.
Ķiršu sula
Viena glāze ķiršu sulas tieši pirms miega var palīdzēt paildzināt tavu miega laiku līdz pat 25 minūtēm. Tas ir pateicoties tam, ka tas aktivizē melatonīna veidošanos organismā. Šī viela ietekmē cilvēka bioloģisko diennakts ritmu.
Avots: menshealth.co.uk