1. Izdzer glāzi ūdens pirms katras maltītes
Šis noteikti ir sen dzirdēts fakts, taču – patiess! Izdzerot glāzi ūdens pirms ēšanas, tu ne tikai nepārēdīsies, bet parūpēsies par to, lai tavs kuņģis uzņemtās vielas ātrāk pārstrādātu. Kad tavs organisms būs nodrošināts ar tam nepieciešamo ūdens daudzumu, tad arī tava labsajūtas uzlabosies. Ne velti ir teiciens – veselā miesā, vesels gars!
2. Dienā apēd kaut vienu veselīgu produktu
Sāc ar mazumiņu. Ir visai nereāli prasīt no kāda, kurš ikdienā nav pieradis ēst tikai veselīgu pārtiku, pēkšņas izmaiņas ēdienkartē. Pastāv lielāka varbūtība, ka, ja no cilvēka prasīs pavisam nedaudz, viņš to arī darīs regulāri. Apēd kādu augli vai dārzeni, pat 3-5 mandeles organismam ir ļoti vērtīgas.
3. Esi aktīvāks!
Nav svarīgi, ko tu dari, tiklīdz tu to dari! Tev nav jāpavada vairākas stundas svaru zālē, lai izjustu pašsajūtas izmaiņas. Pietiks ar pastaigu, kas palīdzēs izvēdināt galvu un arī sadedzināt kalorijas! Tā vietā, lai uz darbu vai skolu brauktu ar mašīnu, kādu dienu, kad laikapstākļi ir labvēlīgāki, dodies ar velosipēdu.
4. Vismaz reizi nedēļā nostādi sev kādu uzdevumu!
100 presītes sestdienas vakarā? 10 kilometru brauciens ar riteni? 3 kilometru skrējiens? Pārbaudi sevi un nostādi mērķus! Slinkums mēdz šķist nepārvarams, bet es varu garantēt, ka pēc nostādītā uzdevuma izpildes, tu jutīsies gandarīts!Tiesa, būtiski ir sākt ar ko tādu, kas pašam ir paveicams un pa spēkam.
5. Izgulies!
Labs, veselīgs un pietiekams miegs naktīs veicina organisma pašatjaunošanās spējas un stiprina imunitāti! Sāc plānot savu laiku tā, lai tu varētu pilnvērtīgi izgulēties! Pretējā gadījumā tu jutīsies noguris un tavu koncentrēšanās spēju līmenis būs zems!
Avots: inc.com
Tevi noteikti interesēs
- Liepājā pirmo reizi redzēts ļoti rets putns, ko vairums no mums noturētu par parastu “zvirbuli”
- Pagatavoju 6 litrus lieliska veļas mazgāšanas līdzekļa gandrīz par velti: lēti un efektīvi
- Vīrs pēc daudziem gadiem laulībā paziņoja, ka grib šķirties; par Maijas atbildi un sagatavoto “pārsteigumu” vēl tagad runā teju visa Teika
- “Tas paliek ārpus sabiedrības redzesloka…”: Latvijas veterinārārsti nāk klajā ar paziņojumu par nelāgo notikumu ar suņiem Bauskas novadā
- Vai tiešām vēl viena atvasara: sniegta detalizēta novembra laika prognoze — ko sagaidīt iedzīvotājiem
- Ja vien mēs jau toreiz būtu zinājuši, kādas lietas savos 60 gados sastrādās mana mamma, no Latvijas aizbraucot peļņā uz Itāliju