10-20 minūtes
Lielisks paņēmiens, lai atpūtinātu savas smadzenes un kļūtu vērīgāks. Piemēram, braucot naktī ar mašīnu. Šāda īsā miega periodā tu neatslēdzies pavisam, tāpēc vari arī ātri pamosties.
30 minūtes
Slikts variants. Pētījumi rāda, ka pusstundu ilgs miegs tevi var izsist no līdzsvara, pamostoties tu jūties noguris, sajūta tāda, katev būtu pohmelis.
60 minūtes
Guļot veselu stundu tavā galvā nogulsnējās visi nesen iegūtie fakti un zināšanas. Tāpēc, ja ir iespēja atslēgties no svarīga un atbildīga darbu (piemēram, eksāmena) noteikti izmanto šo iespēju.
90 minūtes
Tas ir ikdienas miegs pilnam ciklam: tu paspēj pabūt lēnā miega fāzē, un arī ātrajā fāzē. Tu pamosties – nekāda inertuma. Tu esi mundrs, galva viegla, tu sāc domāt ātri un skaidri un pieņem pareizus lēmumus.
Avots: www.mhealth.ru
