Uzlabota svara aprēķināšanas metode
Tomēr Lorenca metode neņem vērā tādus svarīgus parametrus kā ķermeņa tips, vecums un citi. Šim nolūkam tiek izmantotas daudz attīstītākas tehnikas. Saskaņā ar Metropolitan Life Insurance Co datiem, ideālais ķermeņa svars tiek aprēķināts, ņemot vērā trīs ķermeņa tipus: astēniķi, normostēniķi un hiperstēniķi.
Astēniķiem ir šauri kauli, garas ekstremitātes un plāns zemādas tauku slānis. Normostēniķiem anatomiskās pazīmes tuvojas vidējiem normas parametriem. Hiperstēniķiem, kā likums, ir īss augums un labi attīstīti muskuļi.
Lasi arī: Labākie gurķīši pasaulē. Tādus jūs vēl nebūsiet mēģinājuši!
Saskaņā ar šo tabulu, vīriešiem – astēniķiem pie auguma 180 cm ideālais svars ir robežās no 65 līdz 69 kg. Normostēniķiem tas ir 67-75 kg, bet hiperstēniķiem ideālais svars var pietuvoties 80 kg. Ja sievietes augums ir 170 cm, tad pie šādiem parametriem sievietes – astēniķes ideālais svars būs robežās no 53 līdz 57 kg, bet hiperstēniķēm ideālais svars pie šādiem auguma parametriem var būt līdz pat 67 kg.
Pie vieniem un tiem pašiem auguma garuma parametriem ir iespējama ideālā svara atšķirība līdz pat 10 kg. Tāpēc, novērtējot figūru, ir jāņem vērā ne tikai pliki skaitļi, bet arī jāpaļaujas uz vairākiem citiem rādītājiem. Jūs varat būt tievs, bet muskuļu dēļ jūs svērsiet vairāk nekā cilvēks, kurš ļoti mīl ēst.
Kas mainās ar vecumu?
Protams, vēl viens svarīgs faktors ir cilvēka vecums.
Eksistē Jegorova un Levicka tabula, kurā sistematizētas un parādītas attiecības starp vīrieša un sievietes vecumu un svaru.
Tā vīriešiem vecumā no 20 līdz 29 gadiem pie auguma 180 cm būtu jāsver 85 kg. Sievietei pie tādiem pašiem rādītājiem būtu jāsver 80 kg. Ja paņemam vīrieti vecumā no 30 līdz 39 gadiem ar augumu 170 cm, tad ideālajai ķermeņa masai būtu jābūt 77,7 kg. Sievietēm tādā pašā vecumā un pie tāda paša auguma svara rādītājiem vajadzētu būt 75 kg.
Lasi arī: Līdzko uzzināju par šo aptiekas līdzekli, manas plīts rokturīši vienmēr ir tīri
Iespējams, jūs pārsteidz šādi dati, īpaši attiecībā uz sievietēm. Bet saskaņā ar pētījumiem, mūsdienu sievietes vidēji sver par 6 kg vairāk nekā pirms 20 gadiem. Bet, ja runā par vīriešiem un sievietēm kopā, tad vidēji cilvēks sver par 5 kg vairāk nekā iepriekš.
Šeit svarīga loma ir sliktam metabolismam un pat ekoloģijai. Tomēr patiesībā galvenais aptaukošanās iemesls arvien ir tas pats – neveselīgs uzturs.
[…] Jauna norma. Cik tagad jāsver vīrietim un sievietei noteiktā vecumā […]