Bieži vien iesācēji koncentrējās pārsvarā tikai uz treniņiem un nepievērs pietiekami daudz uzmanības pareizajai ēšanai. Kas tad īsti ir jāēd, lai augtu muskuļi? Lasi tālāk!
Šķirsti lapas uz priekšu, lai iepazītos ar raksta saturu!
Bieži vien iesācēji koncentrējās pārsvarā tikai uz treniņiem un nepievērs pietiekami daudz uzmanības pareizajai ēšanai. Kas tad īsti ir jāēd, lai augtu muskuļi? Lasi tālāk!
Šķirsti lapas uz priekšu, lai iepazītos ar raksta saturu!
1.2- 2 grami (atkarīgs no treniņu intensitātes)uz sausās masas, jeb ķermeņa masas bez liekajiem taukiem DIENĀ, nevis pēc treniņa.
un ko ēst sievietēm, ja negrib, lai aug muskuļi, bet sportot un slaidai būt gribas?
Vienkārši jāsporto un jāēd pareizi, piemērotu, veselīgu pārtiku.
Citāts no diskusijām: “Sandis Bīriņšpirms 37 min
Sakarā ar rakstu aizdomājos par viltus “fitnesa matriksu”, kas ir iepotēta sieviešu prātos. Respektīvi kādēļ sievietes baidās no trenēšanās ar svaru stieni/bāzes vingrinājumiem jeb “resistance training”. Sieviešu prātā ir tas viltus “sieviete bodybilderes uz nenormālu farmas daudzuma” tēls, kurām reāli ir daudz daudz (faktiski divreiz lielākas) vairāk muskuļu masas kā raksta attēlos redzamajiem naturālajiem atlētiem. Tādēļ viņas dejo zumbu bez rezultātiem tā vietā, lai veiktu sakarīgu “resistance training” programmu, kas gada laikā spētu dot rezultātus, ko zumba nedos 6 gadu laikā:) Cik smagi jābūt izskalotām smadzenēm un neloģiskai domāšanai, lai domātu, ka sievietes būdamas (bez vīriešu dabiskajiem hormoniem) pieskaroties stienim pēkšņi izpamps lielākas par vīriešiem, kas nodarbojas ar spēka treniņiem gadiem?”
Veči var rīt daudz un visu!!galvenais attiecīgi kačàties kà lopam.
Jap..un tas ir mans veids kā celt spiest 200 svērt 100 labi izskatīties man gēnos ļoti daudz resnīši tāpēc no taukiem jāizvairas bet teikšu vienu sabalancēts ēdiens jaēd pa bišķim no visa ja tie nav tīri tauki un daudz.. vienureiz nedēļā ēd ko vēlas kaut taukus..