Pētījuma rezultātā atklājās, ka cilvēki, kuri trenējas brīvdienās, ir daudz enerģiskāki treniņa laikā nekā tie, kuri trenējas darba dienās – viņi līdz ar to pieliek liekālas pūles vingrinājumu izpildē un nenogurst tik ātri. Kopumā treniņā pavadītais laiks ir efektīvāks.
Turpretī cilvēki, kuri netrenējās vispār attiecībā pret tiem, kuri trenējās 2x nedēļā, pakļauj sevi riskam saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām (par 40%) un saslimt ar vēzi (par 18%).
Lasi vēl: Kā pārvarēt ziemas nogurumu un kur meklēt motivāciju treniņiem? Ieskaties un uzzini!
Kā skaidro treneri, tad pati svarīgākā ir kvalitāte nevis kvantitāte. Labāk ir trenēties 2x nedēļā un izpildīt vingrinājumus pareizi un ar maksimālu piepūli, nevis virspusējus treniņus 3-4x nedēļā. Protams, nav tāda lieta kā slikts treniņš un arī virspusējs treniņš ir labāks nekā nenoticis treniņš, taču vajadzētu apdomāties divreiz, vai noguruma stāvoklī nākt uz trenažieru zāli, jo, tā kā traumu risks ir paaugstināts spēka treniņu laikā, vingrinājumu pareizai izpildei ir jāpievērš liela uzmanība.
Avots: rd.com
Tevi noteikti interesēs
- Suns nobloķēja ātrās palīdzības mašīnas ceļu un negāja prom – tikai vēlāk noskaidrojās kas par lietuby Sandra Ločmele
- Satikos ar vīrieti un līdz ausīm iemīlējos, bet viņš izvirzīja vienu nosacījumu, un tagad es nezinu, kā rīkotiesby Rinalds Bergmanis
- 7. jūnijs ar īpašu nozīmi senču ticējumos – Medus rasas diena: dažas lietas, ko šajā dienā nedarīt, lai neaizbaidītu laimiby Laura Blūma