Pētījuma rezultātā atklājās, ka cilvēki, kuri trenējas brīvdienās, ir daudz enerģiskāki treniņa laikā nekā tie, kuri trenējas darba dienās – viņi līdz ar to pieliek liekālas pūles vingrinājumu izpildē un nenogurst tik ātri. Kopumā treniņā pavadītais laiks ir efektīvāks.
Turpretī cilvēki, kuri netrenējās vispār attiecībā pret tiem, kuri trenējās 2x nedēļā, pakļauj sevi riskam saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām (par 40%) un saslimt ar vēzi (par 18%).
Lasi vēl: Kā pārvarēt ziemas nogurumu un kur meklēt motivāciju treniņiem? Ieskaties un uzzini!
Kā skaidro treneri, tad pati svarīgākā ir kvalitāte nevis kvantitāte. Labāk ir trenēties 2x nedēļā un izpildīt vingrinājumus pareizi un ar maksimālu piepūli, nevis virspusējus treniņus 3-4x nedēļā. Protams, nav tāda lieta kā slikts treniņš un arī virspusējs treniņš ir labāks nekā nenoticis treniņš, taču vajadzētu apdomāties divreiz, vai noguruma stāvoklī nākt uz trenažieru zāli, jo, tā kā traumu risks ir paaugstināts spēka treniņu laikā, vingrinājumu pareizai izpildei ir jāpievērš liela uzmanība.
Avots: rd.com