Jebkurš laiks treniņiem, ir labs laiks treniņiem. Tomēr, ja tev ir problēmas ar miegu, tad tev ir jāpievērš īpaša vērība tam, kad tu trenējies, jo treniņa laiks ietekmē tavu miega kvalitāte un, cik viegli tu aizmiedz.
Pētījumos atklājās, ka tie cilvēki, kuri trenējās ap 7:00 no rīta, aizmiga daudz ātrāk, nekā tie cilvēki, kuri vispār netrenējās vai, kuri trenējās pēcpusdienā vai vakarā. Cilvēki, kuri trenējās ap 19:00 vakarpusē, ne tikai aizmiga ātrāk, bet arī miega kvalitāte bija labāka.
Tas nozīmē to, ja tev ir problēmas ar aizmigšanu, tad vislabāk nodarboties ar sportiskām aktivitātēm ir no rīta, bet, ja tev sagādā problēmas pats miegs un mošanās pa naktīm, tad labāk trenējies vakarpusē.
Trenējoties no rīta, tev nākas pielāgot gulēšanas ritmu, kad tev nākas celties agrāk un dienas laikā patērēt vairāk kalorijas, kas palīdz vakaros ātrāk aizmigt. Vakara treniņos, muskuļu darbināšana tos sasilda un atslābina, radot līdzīgu efektu, kāds ir esot siltā vannā. Muskuļu atslābums ļauj tev nogulēt visu nakti mierīgi un lieki nemostoties.
Avots: menshealth.co.uk
Tevi noteikti interesēs
“Eju, skatos bankomātā stāv sveša bankas karte un pēkšņi pie manis pieskrien nikns vīrietis” – stāstu kā beidzās- V. Volodina izceļ četras zodiaka zīmes, kurām 4. marts nesīs ilgi gaidīto līdzsvaru un izaugsmi
- Dzīvokļa īrniece jautā: “Vai var man likt maksāt vairāk par apkuri, ja nav iestiklots balkons” – skaidrojam
- Vilis Bukšs prognozē marta laikapstākļus: zināms, kad brīžiem gaidāms pat +17 grādu silts pavasaris
- “Artūra mamma man iedeva savu veco kažoku un lika to valkāt; nu kā lai pasaka, ka tas ir drausmīgs” stāsta Inese
- Braucu pa Lietuvu, apturēja likumsargi un lika parādīt mēli. No sākuma nesapratu, kāpēc, bet man paskaidroja
