Jebkurš laiks treniņiem, ir labs laiks treniņiem. Tomēr, ja tev ir problēmas ar miegu, tad tev ir jāpievērš īpaša vērība tam, kad tu trenējies, jo treniņa laiks ietekmē tavu miega kvalitāte un, cik viegli tu aizmiedz.
Pētījumos atklājās, ka tie cilvēki, kuri trenējās ap 7:00 no rīta, aizmiga daudz ātrāk, nekā tie cilvēki, kuri vispār netrenējās vai, kuri trenējās pēcpusdienā vai vakarā. Cilvēki, kuri trenējās ap 19:00 vakarpusē, ne tikai aizmiga ātrāk, bet arī miega kvalitāte bija labāka.
Tas nozīmē to, ja tev ir problēmas ar aizmigšanu, tad vislabāk nodarboties ar sportiskām aktivitātēm ir no rīta, bet, ja tev sagādā problēmas pats miegs un mošanās pa naktīm, tad labāk trenējies vakarpusē.
Trenējoties no rīta, tev nākas pielāgot gulēšanas ritmu, kad tev nākas celties agrāk un dienas laikā patērēt vairāk kalorijas, kas palīdz vakaros ātrāk aizmigt. Vakara treniņos, muskuļu darbināšana tos sasilda un atslābina, radot līdzīgu efektu, kāds ir esot siltā vannā. Muskuļu atslābums ļauj tev nogulēt visu nakti mierīgi un lieki nemostoties.
Avots: menshealth.co.uk
Tevi noteikti interesēs
Pagatavo ziemas logu šķidrumu pats, izmantojot 3 pavisam vienkāršas sastāvdaļas, kas jau ir mājās- Seno vikingu un arī baltu cilšu īpašais laiks “Jūls”: tas sākas 2. decembrī – lai piesaistītu veiksmi, jāizdara 5 lietas
- Tas sāksies 5. decembrī un ilgs 20 dienas: laikapstākļu prognoze
- Kāpēc sīpolus un burkānus necep kopā: noslēpums, kas atklās jebkura ēdiena garšu
- Gudrs japāņu triks, kā “saldināt” skābus mandarīnus: vienkārši iemērciet tos ūdenī
- Milzīgs suns pieklīda pie manas mājas Talsos – 5 dienas neēda un nedzēra, tikai skatījās mežā un tad es sapratu ko viņš vēro
