Ķermeņa masas vingrinājumi fitnesa pasaulē ir ieguvuši milzīgu popularitāti, jo ar to praktiskumu un vienkāršību ir diezgan vienkārši iegūt vēlamo ķermeņa formu.
Planka vingrinājums ir viens no tiem ķermeņa masas vingrinājumiem, kas nekad “neizies no modes”. Lai gan, iespējams, tā varētu nešķist, tomēr ar šī vingrinājuma palīdzību ir iespējams sasniegt labākos rezultātus.
Kāpēc? Jo to izpilde neprasa daudz laika, kā arī rezultāti būs redzami daudz ātrāk, nekā pildot citāda veida vingrinājumus.
Vēdera muskulatūra nodrošina balstu visam mugurai un mugurkaulam. Tāpat tā spēlē vienu no galvenajām lomām ievainojumu novēršanā. Tomēr, lai iegūtu vēlamos rezultātus, planka vingrinājums ir jāpilda katru dienu, lai stiprinātu vēdera muskulatūru un galu galā atbalstītu mugurkaulu.
Lasi vēl: Vēlies tikt vaļā no taukiem un uzaudzēt muskuļus? Lūk, kas tev ir jāēd!
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kas notiks, ja planka vingrinājumu pildīsi katru dienu!