1. Vispārējā veselības stāvokļa regulāra diagnostika un dzīvesveida pielāgošana atbilstoši veselības stāvoklim
Dodies reizi gadā (ja esi zem 50) vai 2 reizes gadā (pēc 50) pie ģimenes ārsta uz vispārējo veselības pārbaudi arī tad, ja nekas nesāp. Ģimenes ārsts vajadzības gadījumā tev sniegs norādījumus par nepieciešamu dzīvesveida maiņu vai nozīmēs pie speciālista veselības problēmu gadījumā. Attiecīgi pielāgo savu dzīvesveidu savam veselības stāvoklim.
Piemēram, ja tev ir palielināts ķermeņa svars, tad nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, kas ir piemērotas tavai fiziskajai sagatavotībai un vecumam un atsakies no trekniem pārtikas produktiem. Lai neapgrūtinātu testosterona izstrādi organismā, cigarešu un alkohola lietošanu samazini līdz minimumam.
2. Samazini stresa ietekmi uz organismu
Ja tavā dzīvē ir daudz stresa, kas jau traucē tavam miegam vai vielmaiņai, tad pamēģini akupunktūru vai relaksējošās masāžas. Tas palīdzēs atbrīvot saspringušos muskuļus un spriedzi nervaudos.
Lasi vēl: 5 izplatītākie mīti par prostatas vēzi – jāizlasa ikvienam vīrietim!
3. Rūpējies par asinsriti, piedomājot pie uztura
Nereti erektīlā disfunkcija ir signāls par asinsrites problēmām. Seko līdzi savam uzturam – īpaši uzņemtajam holesterīna daudzumam, kas tiešā veidā ietekmē asinsriti. Tāpat parūpējies, lai tu ēstu sabalansēti, kā arī būs jādažādo ēdienkarte, lai tavs ķermenis uzņemtu pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu (īpaši cinku).
4. Nebaidies no urologa apmeklējuma un medikamentiem
Ja viss iepriekš minētais tavam gadījumam nepalīdz, tad nebaidies savu problēmu pārrunāt ar urologu. Tava vizīte un iespējamā medikamentu iesasite nenozīmē, ka tu esi impotents. Mūsu ķermenī laika gaitā šis tas var “noiet greizi” dažādu ārējo faktoru dēļ, un ārsts vienkārši palīdzēs tavam ķermenim salikt visu pa plauktiņiem.
Avots: rd.com
