Nogulieties uz sāniem, nostājieties uz iztaisnotas kreisās rokas (labā kāja priekšā kreisajai) un labo roku izstiepiet virs galvas. Noturiet 20 sekundes, nomainiet puses un atkārtojiet.
Lasi vēl: Nogulsnējušies tauki no plastmasas traukiem pazudīs jūsu acu priekšā
VIDEO:
Līdzīgi kā pirmajā pozīcijā, pavērsiet kājas uz augšu un mēģiniet pavilkt kājas pie ķermeņa, turot rokas uz potītēm. Noturiet pozīciju 15-20 sekundes.
Nostājieties sānu plankā uz saliektas rokas. Otru nolaidiet lejā pie vidukļa. Izpildes ilgums – 15-30 sekundes katrai pusei.
Tevi arī varētu interesēt
Šie vingrinājumi sniegs izcilu rezultātu!
