1. Kas sagādā tev prieku:
– ķermenī (izskats, seksualitāte, atpūtas un fiziskās aktivitātes – par katru kaut kas savs);
– tavā “degvielā” (pārtika un dzērieni);
– kontaktos (draugi, tuvinieki, ģimenes locekļi, kolēģi, konkurenti, elki, svešinieki);
– attiecībās ar ārpasauli (daba, dzīvnieki, dabas parādības, konkrētas pilsētas utt.);
– ģimenē (attiecības ar partneri, bērniem, citiem ģimenes locekļiem);
– profesionālajā dzīvē (darbs, mācības, statuss un sasniegumi, konkurence utt.);
– savā radošajā darbā;
– pasaules uzskatā (kādi principi un vadlīnijas tev svarīgas, kas motivē virzīties uz priekšu);
– mājās (sadzīve, telpa);
– interesēs (atpūta, hobiji, aizraušanās);
– materiālajā sfērā (apģērbs, nauda, iepirkšanās, ceļošana, pasākumi);
– jaunu iespaidu un pieredzes apgūšanā (mācīšanās, profesionālās inovācijas, sekošana pasaules notikumiem utt.);
– intelektuālās un garīgās atskaites punkti (literatūra, kino, personības attīstības un izaugsmes prakses utt.);
– izpausmēs sabiedrībā (labdarība, izglītošana, inovācijas).
2. Ja tev nav nekā ko rakstīt kādā no punktiem – padomā, iepazīsti sevi, eksperimentē.
3. Kad saraksts ir izveidots, tavs uzdevums ir ieklausīties sevī un izvēlēties, ko tu pirmo gribētu sākt īstenot. Un tad lēni un noteikti, nedaudz katru dienu īstenot arī pārējo.
4. Ja kaut kas no saraksta nav uzreiz īstenojams, pieraksti soļus, kuri jāsper, lai sasniegtu trūkstošo. Ja nepieciešams, konsultējies ar atbilstošiem ekspertiem (personīgi un neklātienē, forumos un konsultācijās, grāmatās un vebināros utt.). Process būs produktīvāks, ja atzīmēsi sev ceļa stabiņus – mazos mērķus un mēģināsi pieturēties pie tiem.
5. Katru nedēļu jāatrod un jāpievieno kāds jauns prieka objekts. Kad dzīve burbuļos priekā, jaunos var pievienot nedaudz retāk.
Lasi arī: Izmetiet to nekavējoties! Ko nekādā gadījumā nedrīkst turēt mājās
6. Ieviešot prieku savā sirdī, svarīgi atcerēties, ka nevajag pārkāpt citu cilvēku robežas un kļūt par fanātiķi. Harmoniska attīstība palīdzēs visu sabalansēt.
Nebrīnies, ka pēc tam, kad būsi nopietni pastrādājis ar sarakstu, būsi aizmirsis par dažām no savām problēmām.
Autore psiholoģe Anastasija Lobazova.
Avots: psy-practice.com
Avots:
