Lielākā daļa jogurtu veikalu plauktos nav pārāk bagāti ar olbaltumvielām. Bet ir viens piena produkts, par kuru visticamāk tu neesi dzirdējis – Skyr, Islandes bezpiedevu jogurts ar probiotiķiem. Tas ir tikpat biezs kā grieķu jogurts, bet satur daudz vairāk labo vielu muskuļiem. Piemēram, viena glāze Skyr satur 14 g olbaltumvielu. Oktobra beigās tuvojas Helovīni, tāpēc šī būs lieliska maltīte Helovīniem, bet arī citām brokastu reizēm.
Auzu pārslu putra, kas bagāta ar olbaltumvielām
Pagatavošana:
Aplej pusglāzi auzu pārslas ar ūdeni un ieliec mikroviļņu krāsnī uz 60 – 90 sekundēm. Ļauj lai nedaudz atdziest un samaisi kopā ar Skyr jogurtu. Pievieno sagrieztu ķirbi un uzber pa virsu rozmarīnu. Lieliskas rudenīgas brokastis.
Satur – 324 kalorijas, 22 g olbaltumvielu, 42 g ogļhidrātu un 7 gramus taukus
Avots: www.mheath.ru
Tevi noteikti interesēs
Iepazīstināju draudzenes ar savu jauno kavalieri; pēc pirmā “jociņa” sapratu, ka veltīgi- Tuvākajā diennaktī Latvijā gaidāms “mežonīgs” sniegputenis: pārkājot vienu noteikumu autovadītāji var šķirties no 80 eiro
- “Valmierā no rīta nolēmu pasildīt mašīnu, bet pēc 10 minūtēm man likumsargi uzlika sodu”: skaidrojam situāciju
- Viss mainīsies vienā dienā: sinoptiķu jaunā prognoze no 15. februāra sola skarbu pavērsienu
- Toms Bricis pārtrauc klusēšanu par “nenormālo” ziemu: kas patiesībā slēpjas aiz Latvijas februāra sala
- Vecmāmiņa Sarmīte atveda mājās vecu suni, visi kaimiņi viņai centās iestāstīt, ka tas nav suns, bet velti
