Lielākā daļa jogurtu veikalu plauktos nav pārāk bagāti ar olbaltumvielām. Bet ir viens piena produkts, par kuru visticamāk tu neesi dzirdējis – Skyr, Islandes bezpiedevu jogurts ar probiotiķiem. Tas ir tikpat biezs kā grieķu jogurts, bet satur daudz vairāk labo vielu muskuļiem. Piemēram, viena glāze Skyr satur 14 g olbaltumvielu. Oktobra beigās tuvojas Helovīni, tāpēc šī būs lieliska maltīte Helovīniem, bet arī citām brokastu reizēm.
Auzu pārslu putra, kas bagāta ar olbaltumvielām
Pagatavošana:
Aplej pusglāzi auzu pārslas ar ūdeni un ieliec mikroviļņu krāsnī uz 60 – 90 sekundēm. Ļauj lai nedaudz atdziest un samaisi kopā ar Skyr jogurtu. Pievieno sagrieztu ķirbi un uzber pa virsu rozmarīnu. Lieliskas rudenīgas brokastis.
Satur – 324 kalorijas, 22 g olbaltumvielu, 42 g ogļhidrātu un 7 gramus taukus
Avots: www.mheath.ru
Tevi noteikti interesēs
Dārznieks Dāvids padalās ar vērtīgu padomu: kā skaidri zināt, ka zeme ir pietiekoši silta, lai augus stādītu laukā (video)by Laura Blūma- Visu mantu nolēmām atstāt meitai, kura dzīvo Dobelē: kad dēls to uzzināja, viņa rīcība apgrieza mūsu dzīvi kājām gaisāby Rinalds Bergmanis
- Ainavu dizaineri iesaka 3 puķes, ko iestādīt aprīlī: vasarā jūsu dārzs izskatīsies kā krāšņa gleznaby Laura Blūma
