Trūkst ideju pilnvērtīga uztura ēdienkartei? Lūk, piedāvājam nedēļas plānu!

Ieskaties un uzzini, kādu pilnvērtīga uztura ēdienkarti nedēļai piedāvā uztura speciālisti! Nav nemaz negaršīgi vai grūti realizējami, kā sākumā varētu likties – noteikti ir vērts pamēģināt.

Pirmdiena:

1. 100 g auzu pārslu, kurām pārlieta viena ēdamkarote medus.

2. Jebkurš auglis, kuru sastāvā ir ātrie ogļhidrāti, piemēram, banāns.

3. 200 g vārītas vistas filejas kopā ar lielu porciju svaigu dārzeņu salātu.

4. 150 g biezpiena, kura tauku saturs nav augstāks par 5%.

5. Pus litrs 1% kefīra.

Otrdiena:

1. 200 g griķu putras ar dārzeņiem.

   Tevi arī varētu interesēt

   “Spēka” salāti ar pupiņām un kūpinātu desu

   Latviešu dārzniece izskaidro, kāpēc hortenzijas nedrīkst apgriezt rudenī (video)

   Vai pērkona negaisa laikā ir jāizslēdz televizors

2. Divi lieli āboli.

3. 200 g vārītas liellopu gaļas ar dārzeņu salātiem.

4. 200 g jūras zivs un greipfrūts.

5. 150 g biezpiena (ar tauku saturu līdz 5%).

Lasi vēl: Ārsti nosauc 3 uztura bagātinātājus, kas ir nekas vairāk kā lieka naudas tērēšana

Pāršķir lapu, lai uzzinātu pilnvērtīga uztura ēdienkarti arī pārējām nedēļas dienām!