Neticami, cik patiesībā maz dienā vajag trenēties! Beidzot tev pietiks laika ikdienas treniņam

00A4CA8900000578-0-image-a-1_1461777295364

Viens no biežākajiem treniņu izlaišanas iemesliem ir laika trūkums – drīz vien tas vairs nebūs nekāds attaisnojums. Zinātnieki ir atklājuši jaunu faktu par to, cik ilgs treniņš cilvēkam dienas laikā ir nepieciešams – tam būs grūti noticēt!

Zinātnieki ir atklājuši, ka īsi, augstas intensitātes vingrinājumi sniedz tādus pašus rezultātus kā tradicionālie ilgstoši izpildāmie vingrinājumi.

Pētījuma vajadzībām zinātnieki rekrutēja 27 vīriešus ar mazkustīgu dzīvesveidu, lai tie piedalītos 12 nedēļas ilgā pētījumā.

Daži no dalībniekiem veica sprinta intervālu treniņu (SIT), bet citi vidējas intensitātes nepārtraukto treniņu (MICT).

Zinātnieki nozīmēja arī kontrolgrupu, kuras pārstāvji netrenējās.

Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kādi treniņi nes vislabākos rezultātus!

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru