C vitamīns
C vitamīna iedarbība ir tikusi apšaubīta. Ne visi uzskata, ka tas uzlabo imūnsistēmu, tomēr mēs varam apgalvot – uzlabo!
“Katru reizi, kad jūtu, ka man nāk virsū slimība, es dzeru C vitamīnu četras reizes dienā, un slimības sajūta vienkārši pazūd,” saka viens no aptaujātajiem. “Daru to pašu, kad nonāku saskarsmē ar kādu citu slimu cilvēku. Man nav bijis nekas vairāk par pāris iesnu reizēm pēdējo 15 gadu laikā.”
Izgulēšanās
Amēlija Narcisa no Pensilvānijas katru nakti guļ no 8 līdz 10 stundām, lai uzturētu stipru imūnsistēmu. Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri naktī guļ 5 līdz 6 stundas, pastāv 30% lielāka iespējamība saķert iesnas, bet tiem, kuri guļ vairāk par 7 stunām – iespējamība samazinās par 17%.
Mentālā nostāja
“Kad cilvēki, kuri ir man blakus, sūdzas par to, ka konkrētos laika posmos viņi vienmēr saslimst, es saku, ka es ļoti reti saslimstu – un tā arī tas notiek. Tas ir ticības spēks,” saka Eliša Love, Pensilvānijas slimnīcas medmāsa.
Ierobežo stresu
Pētījumos bieži tiek pierādīts, ka stress vājina imūnsistēmu, tādēļ tev noteikti ir jādara viss, lai ar to tiktu galā. Ja tev ir daudz ikdienas darbu, no kuriem nevari izvairīties, tad savai ikdienas rutīnai pievieno meditāciju vai izdomā kādu citu veidu, kas tev ļaus atslābināties un nomierināties.
Esi sporta zāļu žurka
Regulāri treniņi stiprina imūnsistēmu, kā arī infekciju saķeršanas iespējamību padara daudz mazāku.
“Es ar vīru nedēļas laikā strādājam vismaz trīs dienas. Esam nolīguši sev privāto treneri jau vairākus gadus. Man šķiet, ka tas ir iemesls tam, ka es nekad neslimoju arī tajā laikā, kad visi darba kolēģi ir apslimuši.”
Avots: menshealth.com
Tevi noteikti interesēs
- Kodes no šī dabīgā līdzekļa baidās kā no uguns – ielieciet savā skapī, lai saglabātu savas iecienītākās lietas, kažokādas un apavus
- Vai tiešām var pievilināt vīrieti ar čībām un zeķēm – stāstu savu pieredzi
- 90.to gadu sākumā viņa bija vismīlētākā un populārākā aktrise Padomju Savienībā: kāda ir viņas tagad (+ VIDEO)
- 7 ziedi, kurus nedrīkst stādīt kapiņos kā arī tie, kurus noteikti ir jāiestāda: ezotērikas ekspertu padomi
- Jurists paskaidroja, kāpēc likumsargi vienmēr lūdz viņu nefilmēt un noņemt kameras – no kā viņi baidās
- Draudzene uz Latviju atveda savas valsts gardumus: Vācijā dievina piecus ēdienus, ko mēs nekad neēdīsim