5 padomi, kas palīdzēs jums pielāgoties
Domājiet par miegu kā par ārstēšanu un izturieties pret to kā pret ārstēšanu. Režīms patiešām ir ļoti svarīgs
Ēdiet vakariņas pirms plkst. 19.00, un vakariņām ir jābūt vieglām. Neaizraujieties ar sauso pārtiku: labāk ēst siltu, pagatavotu ēdienu, nevis kefīru, augļus vai salātus. Dzeriet relaksējošu zāļu novārījumu vai ūdeni. Ja jums ir aktīvs urīnpūslis, šo daļu var droši izlaist.
Lasi vēl: Novembrī iestādiet šo maigo ziedu, un jebkura augsne pārvērtīsies melnzemē
Pirms ejat gulēt, nomazgājieties dušā – vai vismaz pagatavojiet siltu vannu ar aromātiskām vielām vai magnēziju kājām. Tā ir relaksējoša un “noskalo” trauksmi.
Nolieciet telefonu lādētājā un pēc 21.00 vairs nereaģējiet uz ekrāniem – vēl labāk palasiet kādu žurnālu vai grāmatu.
Pirms gulētiešanas noteikti samīļojiet ģimeni un draugus (derēs arī kaķis), sakot labu nakti.
