Katru reizi, kad sarokojies ar kādu, nomazgā rokas
Bet neapstājies pie tā. Mazgā rokas, cik daudz vien iespējams. Bieža roku mazgāšana noskalos visas sliktās baktērijas un noslīcinās tās kanalizācijā.
Neaiztiec seju
Sava deguna un acu aiztikšana var tev nākt par sliktu. Šīs ir vietas, caur kurām baktērijām visvieglāk iekļūt tavā ķermenī.
Ej gulēt
Protams, izveidot pietiekama miega režīmu ir grūti jau ikdienā, bet tad, kad laikapstākļi ir nesaudzīgi vai tu sajūti pirmos saaukstēšanās simptomus, tev vajadzīgs vēl vairāk. Kad tavs ķermenis ir noguris, tam ir ļoti grūti cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, tāpēc, ja jūti risku saslimt, ieteicams gulēt 8 līdz 10 stundas dienā.
Ēd veselīgi
Varbūt ir grūti ēst veselīgi, bet bieži slimot un justies nogurušam ir vēl sliktāk. Lielāks daudzums svaigu augļu un dārzeņu spēcina imūnsistēmu, tādējādi tai ir daudz vieglāk cīnīties ar slimībām.
Sporto
Arī regulāri treniņi un kārtīga pasvīšana spēcina imūnsistēmu.
Turies tālāk no šķaudītājiem un klepotājiem
Ja redzi kādu, kas izrāda tādus simptomus kā šķaudīšana un klepošana, ieturi pieklājīgu distanci no šī cilvēka, pat ja šis cilvēks ir tuvs draugs vai ģimenes loceklis, ko tev gribas apskaut.
Avots: health.com