Folijskābe (B9 vitamīns)
Folijskābe ir svarīga normālai nervu sistēmas attīstībai un kognitīvo funkciju, tostarp atmiņas, uzlabošanai. To var atrast zaļajos lapu dārzeņos, citrusaugļos, pupiņās un riekstos. Pētījumi liecina, ka regulāra folijskābes lietošana var palīdzēt uzlabot atmiņu un kognitīvās spējas.
Dzelzs
Dzelzs palīdz uzturēt normālu asins plūsmu un nodrošināt skābekļa piegādi smadzenēm, kas ir svarīgi atmiņai. To var atrast gaļā, īpaši aknās, kā arī pupiņās un spinātos. Normāla dzelzs līmeņa uzturēšana organismā palīdz saglabāt kognitīvās funkcijas un prāta skaidrību.
Kurkumīns
Kurkumīnam, kas pazīstams arī kā kurkuma, piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tā var palīdzēt aizsargāt neironus no bojājumiem un uzlabot atmiņu. Kurkumīnu var iekļaut uzturā, pievienojot kurkumu pārtikai vai lietojot īpašus uztura bagātinātājus.
