Folijskābe (B9 vitamīns)
Folijskābe ir svarīga normālai nervu sistēmas attīstībai un kognitīvo funkciju, tostarp atmiņas, uzlabošanai. To var atrast zaļajos lapu dārzeņos, citrusaugļos, pupiņās un riekstos. Pētījumi liecina, ka regulāra folijskābes lietošana var palīdzēt uzlabot atmiņu un kognitīvās spējas.
Dzelzs
Dzelzs palīdz uzturēt normālu asins plūsmu un nodrošināt skābekļa piegādi smadzenēm, kas ir svarīgi atmiņai. To var atrast gaļā, īpaši aknās, kā arī pupiņās un spinātos. Normāla dzelzs līmeņa uzturēšana organismā palīdz saglabāt kognitīvās funkcijas un prāta skaidrību.
Kurkumīns
Kurkumīnam, kas pazīstams arī kā kurkuma, piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tā var palīdzēt aizsargāt neironus no bojājumiem un uzlabot atmiņu. Kurkumīnu var iekļaut uzturā, pievienojot kurkumu pārtikai vai lietojot īpašus uztura bagātinātājus.
Tevi noteikti interesēs
- Kāpēc daudzi pavāri pievieno miltus ceptiem kartupeļiem
- “Šajā laikā vilkus var satikt daudz biežāk!”: meža kameras fiksē milzīgu baru ar vilkiem, kas siro (+ VIDEO)
- Amerikānis apprecot latviešu meiteni nezināja, ka pēc kāzām viņam nāksies atteikties no kāda produkta
- Jau pazuduši tūkstoši eiro: brīdina par jaunu krāpšanas shēmu Latvijā – sākumā viņi atsūta īsziņu
- Ir pienākusi jauna informācija: meteorologi krasi koriģējuši prognozi uz 30. oktobri
- Garšīga, viegla un gaisīga ābolmaizīte no manas omītes recepšu klades: vajadzīgas pavisam vienkāršas sastāvdaļas









