Ja jums ir kāds treniņu biedrs, kurš nekad neveic ne iesildīšanos, ne atsildīšanos, tad noteikti parādiet viņiem šo rakstu – lai iemācās beidzot!
Lai treniņš patiešām būtu labs un noderīgs, katra treniņa beigās nepieciešams veikt atsildīšanos vingrinājumus un kārtīgi izstaipīties. Iesakām nenovērtēt iesildīšanās un atsildīšanās vingrinājumus par zemu, jo ar pāris minūtēm pirms un pēc tiešām nebūs gana. Ir nepieciešams nopietni attiekties pret savu veselību un rūpēties, lai netiktu savilkts neviens muskulis un neviena saite, šādā veidā pasargājot sevi arī no nevajadzīgām traumām.
Labāku treniņu rezultātu sasniegšanai katru no zemāk norādītajiem staipīšanās vingrinājumiem nepieciešams izpildīt vismaz 1 – 2 minūtes.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Lasi vēl: Gribu muskuļus! Spēka treniņu režīms, kā izvirzīt mērķus
Avots: fithacker.ru