Pēc nakts, kurā tu būsi pārāk maz gulējis, tavas smadzenes pastiprināti signalizēs par izsalkuma līmeni organismā, nekā tas notiktu, ja tu būtu kārtīgi izgulējies.
Un nav nekāds noslēpums, ka šāda vēlme pēc ēdiena var novest tevi līdz svara un veselības problēmām. Tas ir līdzīgs efekts, kādu cilvēks piedzīvo, lietojot marihuānu – tev parādās nepārvarama kāre pēc ēdiena. Tieši tāpat notiek tad, ja tu neesi izgulējies.
Iepriekšējie pētījumi bija atklājuši, ka nepietiekams miega daudzums palielināja izsalkuma hormonu grelīnu un samazināja sāta hormonu leptīnu. Tieši ar to arī būtu izskaidrojama kāre pēc ēdiena. Un, kad mēs ļoti vēlamies paēst, cilvēks nepiedomā pie tā, ko viņš īsti ievada savā organismā, un parasti tā nav tā veselīgākā maltīte.
Ko tu vari darīt, lai tas nenotiktu? Pavisam vienkārši – katru vakaru ej gulēt tikos, lai, kad tu celies, esi izgulējies aptuveni 7/8 stundas.
Avots: mensfitness.com