Ja arī tev no rītiem ir grūti pamosties bez skaļa modinātāja, tad tev noderēs šie ekspertu padomi.
Ievērojot šos 6 ieteikumus, tu katru rītu varēsi pamosties dabiskā veidā un iztikt bez modinātāja “atlikšanas” pogas.
VIDEO:
- Ievēro regulāru miega režīmu: noregulē savu iekšējo pulksteni, lai stiprinātu saikni starp nakts laiku un miegu – katru nakti ej gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
- Atrodi laiku miegam: tu zini, ka pietiekami labi esi izgulējies tad, kad no rīta jūties labi atpūties un spēj tikt galā ar ikdienas pienākumiem. Ja tā nav, tad varbūt ir pienācis laiks piešķirt lielāku nozīmi miegam.
Lasi vēl: Vēlies naktī labi izgulēties? Atceries, kādus produktus noteikti NEDRĪKST ēst vakariņās
Uzstādi mērķi aiziet gulēt 30 minūtes agrāk un mosties 30 minūtes vēlāk, un no rīta jutīsies daudz labāk.
Lai uzzinātu, kādi ir pārējie padomi, šķir nākamo lapu:
