Ja arī tev no rītiem ir grūti pamosties bez skaļa modinātāja, tad tev noderēs šie ekspertu padomi.
Ievērojot šos 6 ieteikumus, tu katru rītu varēsi pamosties dabiskā veidā un iztikt bez modinātāja “atlikšanas” pogas.
- Ievēro regulāru miega režīmu: noregulē savu iekšējo pulksteni, lai stiprinātu saikni starp nakts laiku un miegu – katru nakti ej gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
- Atrodi laiku miegam: tu zini, ka pietiekami labi esi izgulējies tad, kad no rīta jūties labi atpūties un spēj tikt galā ar ikdienas pienākumiem. Ja tā nav, tad varbūt ir pienācis laiks piešķirt lielāku nozīmi miegam.
Lasi vēl: Vēlies naktī labi izgulēties? Atceries, kādus produktus noteikti NEDRĪKST ēst vakariņās
Uzstādi mērķi aiziet gulēt 30 minūtes agrāk un mosties 30 minūtes vēlāk, un no rīta jutīsies daudz labāk.
Lai uzzinātu, kādi ir pārējie padomi, šķir nākamo lapu:
Tevi noteikti interesēs
- 8. jūnijs senos senču ticējumos: 4 lietas, kas jādara šajā dienā, lai piesaistītu labklājību un veiksmiby Laura Kārkliņa
- Kāpēc patiesībā bieži nedrīkst apciemot aizsaulē aizgājušo radinieku atdusas vietasby Sandra Ločmele
- Ja putns pie jūsu loga pieklauvē vai ietriecas tajā, tas patiesībā nav tikai negadījums, bet gan būtiska zīmeby Rinalds Bergmanis