Ko pievienot piena kokteilim, lai to padarītu par labu olbaltumvielu avotu?
Grieķu jogurtu. Izvēlies naturālo grieķu jogurtu, lai izvairītos no sintētiskām piedevām vai vēl labāk – izvēlies Islandes bezpiedevu jogurtu – tas būs izteikti diētisks (lieliski noderēs, ja centies nomest liekos kilogramus);
Tofu. Ja piena vietā nevēlaties likt jogurtu, taču vēlaties saglabāt proteīna daudzumu un krēmīgo tekstūru, tad tofu būs lielisks jogurta aizstājējs, ja tiks jaukts kopā ar pienu;
Lasi vēl: Labākā diēta vīriešiem! Ēd vairāk olbaltumvielu un zaudē 3 kg liekā svara 4 nedēļās
Auzu pārslas. Ja vēlies kokteili pārvērst par kārtīgu brokastu maltīti, tad pievieno auzu pārslas (nevārītas). Tā tu iegūsi ne tikai papildu olbaltumvielas, bet arī šķiedrvielas;
Zemesriekstu sviests. Tas piedos tavam kokteilim nedaudz sāļu, bet bagātīgu garšu un, protams, proteīnu;
Avokado. Ja tev patīk zaļie, gremošanas trakta attīrošie kokteiļi, tad pie tāda kokteiļa pievieno aptuveni 1/4 avokado – pievienosi proteīnu un labās taukskābes.
Avots: rd.com
