Interesanta melatonīna iezīme ir tā, ka tā ražošana organismā notiek no pulksten 23:00 līdz 3:00. Naktī izdalās aptuveni 70 procenti no melatonīna diennakts normas, un ap pulksten trijiem pēcpusdienā tā koncentrācija sāk samazināties.
Paaugstināta melatonīna ražošana naktī veicina ķermeņa temperatūras paaugstināšanos miega laikā, un, pateicoties šim faktoram, organisms izjūt nepieciešamību mosties trijos naktī. Vecāki cilvēki šajā laikā ir īpaši jutīgi pret pamošanos.
Savukārt pamošanās brīža atcerēšanos šajā laikā var ietekmēt tas, ka pēc vairāku stundu miega ķermenis ir nedaudz atslābināts, un nepieciešamība ātri atkal aizmigt ir daudz mazāka.
Lai samazinātu pamošanos naktī, jau iepriekš parūpējies par labvēlīgiem apstākļiem aizmigšanai. Pāris stundas pirms gulētiešanas iedzeriet nomierinošu zāļu tēju, nedaudz pastaigājieties, izvēdiniet istabu un iegūstiet biezus, tumšus aizkarus. Pārliecinieties, ka jūsu matracis un spilvens nodrošina anatomisku atbalstu.
Lasi vēl: Būs izrāviens! 3 labākās Zodiaka zīmes, kurām Pūķis pavērs “zelta” izredzes 2024. gadā
Ja jums ir bieža pamošanās naktī, slikta miega kvalitāte vai problēmas ar aizmigšanu, konsultējieties ar speciālistu.
