08:45 Nopērc bumbu
Tu sēdi pie galda, kā minimums 8 stundas, vispirms atbrīvojies no krēsla, iemaini to pret futbolu, un tu sadedzināsi par 6% vairāk kaloriju. No sākuma kolēģi skatīsies uz tevi pašķībi, bet kad ieraudzīs tavu labo formu, uzreiz tev pievienosies.
9:00 Dzer ūdeni
No rīta tavs metabolisms ir lēns, pamodini to ar ledus ledus aukstu ūdens krūzi. Tas sadedzinās kalorijas līdz 30% un tas notiks 30-40 minūtes pēc lietošanas.
11:30 Košļā
Atbrīvojies no vēderiņā pateicoties košļāmajai gumijai. Sakošļājot visu “Orbit” paciņu pa dienu, tu nodedzināsi 350 kalorijas.
12:15 Rūpējies par augiem
Tavs darāmo saraksts tā vien šķiet, ka nebeigsies, bet vakarā vēl gribas apmeklēt sporta zāli. Tāpēc velti dažas minūtes no sava darba laik, lai aplietu visus augus, kas atrodas ofisā, tava produktivitāte augs par 12%, un tu paspēsi vakarā uz sporta zāli.
12:50 Klausies mūziku
Neaizmirsti paņemt līdzi uz sporta zāli pa ceļam austiņas, lai klausītos mūziku: motivējoša mūzika 10 minūtes pirms treniņa spēj palielināt tavu rezultativitāti par 15%.
14:00 Uzmanīgi ar pusdienās līdzi ņemto ēdienu
Plastikāta traukā glabātie ēdieni tev liks pieņemties svarā, tāpēc labāk glabā savu ēdienu stikla traukos.
15:00 Ekspresso – svara zaudēšana
Izdzer vienu kafijas tasīti un tava miegainība uzreiz pāries.
16:30 Ēd riekstiņus
Lai nepārēstos cepumus, labāk apēd kādu mandeli. Ja ēdīsi riekstus pusgadu no vietas, vari zaudēt svaru 18% apmērā.
Avots: www.mhealth.ru
