Daudzi no mums janvārī apņemas dzīvot veselīgāk, bet šī vēlme nereti noplok jau tuvākā mēneša laikā.
Pagājušajā nedēļā publicētie pētījuma dati liecina, ka gribasspēka trūkums parasti ir vainojams pie tā, ka mums neizdodas panākt iecerēto.
Pārēšanās smadzenēs maina dopamīna receptoru funkcionalitāti, tie ir atbildīgi par motivāciju, un tas spēj radīt apburto loku, kas traucē zaudēt lieko svaru un trenēties, apgalvo ASV Nacionālā Veselības Institūta zinātnieki.
Tā vietā, lai izgāztos pārāk augstu uzstādītas latiņas dēļ, eksperti iesaka ieviest nelielas pārmaiņas ikdienas rutīnā.
Vienalga, vai tava apņemšanās ir ēst veselīgāk, vairāk sportot vai izskaust kaitīgos ieradumus, sper nelielus solīšus sava mērķa virzienā, tas nesagādās nekādas grūtības.
Izgulies otrdienās
Somu zinātnieki, pētot 5 000 cilvēku sirdsdarbību, ir atklājuši, ka tieši otrdienās miegs ir visatjaunojošākais.
Piektdienās un sestdienās tikai 48% miega vitalizē ķermeni un smadzenes.
Savukārt otrdienās 55% miega ir vitalizējoši.
Viena no teorijām, kādēļ saņemti šādi rezultāti, ir tāda, ka otrdienās cilvēki nelieto alkoholu, uz nakti neēd treknus ēdienus un nepaliek nomodā pārlieku ilgi, salīdzinājumā ar piektdienām un sestdienām.
Lasi vēl: 16 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību – kas neprasa NEKĀDAS pūles (2. daļa)
Lai uzzinātu arī pārējos padomus, šķir nākamo lapu!
