Ja centies palielināt muskuļu masu, tad tev varētu noderēt daži ieteikumi. Galu galā, ar smagākajiem svaru stieņiem un olbaltumvielu daudzumu vien nepietiek.
Lai uzaudzētu muskuļus, tas ir jādara gudri, tāpēc piedāvājam dažus padomus, ko darīt un ko nedarīt, lai sasniegtu šo mērķi.
1. Izveido savu režīmu
Kā jau visās dzīvesveida pārmaiņās, režīma noteikšana var daudz palīdzēt. Lai uzaudzētu muskuļu masu, ir regulāri jāveic pretestības vingrinājumi, kas stimulē jaunu muskuļu olbaltumvielu veidošanos. Pretestības vingrinājumus var veikt, izmantojot hanteles, svara stieņus, pretestības gumijas vai pašu ķermeņa svaru, lai nodarbinātu muskuļus, jo tā ir svarīga treniņa sastāvdaļa.
Lasi vēl: Vēlies tikt vaļā no taukiem un uzaudzēt muskuļus? Lūk, kas tev ir jāēd!
Lai uzzinātu arī pārējos 5 ārkārtīgi svarīgos padomus, šķir nākamo lapu!
Tevi noteikti interesēs
- Nekādas ziemas: meteorologi pastāstīja, kāds būs laiks līdz oktobra beigām un zināms, ka tas nebūs viegls
- 12 iemesli, kāpēc savā dārzā tev vajadzētu ielikt ziepju gabalu
- “Tāpēc latviešu sievietes ir redzamas no tālienes”: mēs neizskatāmies pēc eiropiešu sievietēm vairāku iemeslu dēļ
- Kad vīrs teica, ka grib aiziet, es viņam uzdevu tikai vienu jautājumu
- Kā pasargāt galvu no aukstuma un izskatīties skaisti: galvassegas izvēle sievietēm 50+
- Latviešu dziedniece aicina sekot 12 ticējumiem sēru laikā, kad viņsaulē aizgājis jums tuvs cilvēks