- Izvēlies kokvilnas audumu
Kokvilnas gultas veļa ir daudz labāka un draudzīgāka ādai. Tā ir dabiska un vairāk elpo nekā zīds vai poliesters.
- Atvēsini galvu
Nesatraucies un nesāc “cepties” par to, ka tev ir pārāk karsti, jo tas padarīs tevi vēl nemierīgāku un karstāku. Vienkārši pieņem to, ka tev būs mazliet karstāka nakts kā ierasts un mēģini aizmigt.
- Vasaras troksnis
Tavs logs ir vaļā visu nakti, bet trokšņi uz ielām kļūst skaļāki, jo cilvēki daudz vairāk staigā pa ielām un bauda silto laiku. Tāpēc izmanto ausu aizbāžņus.
- Plānāks ir labāk
Izmanto segas vietā palagu, lai tev nebūtu papildus jāsvīst zem biezās segas. Tu vienmēr vari izmantot divus palagus vai vairāk, ja šķiet, ka ir pārāk vēsi.
- Noliec tuvumā H2O
Noliec pie gultas, rokas stiepiena attālumā, glāzi ar vēsu ūdeni, lai jebkurā laikā tu varētu padzerties, kad naktī rodas slāpes.
- Vēsa duša
Ieeja ātrā un vēsā dušā īsi pirms gulēt iešanas, jo tas ir ļoti viegls veids, kā pazemināt ķermeņa temperatūru, nepieliekot lielas pūles. Tā tu daudz ātrāk un vieglāk aizmigsi.
- Atrodi vēsu telpu
Tev ne obligāti ir jāguļ savā guļamistabā, ja tā ir viena no karstākajām istabām tavā mājā. Izvēlies to istabu, kurā ir viszemākā temperatūra.
Avots: i100.independent.co.uk
