Lūk, četri padomi, kā sevi nomierināt, kad uznāk atriebības kāre
Pabaro smadzenes
Smadzenes sastāda 2% no ķermeņa svara, bet patērē 20% no dienā uzņemto kaloriju daudzuma.
Psiholoģijas profesors Breds Bušmens (Brad Bushman) no Ohaijo štata skaidro, ka priekšējā smadzeņu garoza, kas kontrolē emocijas, ir īpaši rijīga.
Ja vēlme atriebties sāk kļūt nepārvarama, tad padzer augļu sulu, lai smadzenēm piegādātu nedaudz glikozes.
Nogaidi, atpūties un novērs domas
Daudzi mēģina tikt galā ar dusmām caur agresīvām izpausmēm, piemēram, lamājoties.
Bušmens norāda, ka agresija tikai pielies eļļu ugunij.
Viņš iesaka pamēģināt trīs soļu stratēģiju – nogaidi (aizskaiti līdz 100), atpūties (ievelc dziļu elpu un meditē), un novērs domas (liec puzli vai palasi grāmatu).
Pieveic dusmas ar prieku
Nav iespējams vienlaicīgi just pretējas emocijas. Tāpēc dusmas var uzveikt, piemēram, paglaudot suni, palīdzot draugam kādā uzdevumā vai noskūpstot sievu – tas viss rada pretējas emocijas.
Arī psiholoģe Ph.D. Arlīna Stilvela (Arlene Atillwell) skaidro, ka empātija, humors un uzbudinājums var mazināt dusmas.
Vienkārši paskaties uz sevi
Pajautā jebkuram svešiniekam, vai dusmoties ir saprātīgi, un viņš pateiks, ka nē. Tomēr būt par svešinieku ir vēl labāk – paskaties uz sevi no malas un pavēro, kā tava rīcība izskatās no objektīva skatapunkta.
Tas palīdz uz brīdi nedomāt par emocionālo pusi un parāda, ka atriebība patiesībā neko neatrisinās.
Avots: menshealth.com