Krampji kājās
Izraisa: pārslodze, neveselīgs uzturs, statīni
Krampji nakts laikā ir ļoti populārs miega traucējums. Krampji var norādīt uz daudzām problēmām organismā, piemēram, magnija trūkums, vairogdziedzera slimības, vēnu varikoze. Lai cik dīvaini tas arī neliktos, bet viens no šo krampju iemesliem var būt arī emocionāla pārslodze un ilgstošs stress.
Kā ar to cīnīties?
Lieto daudz šķidruma, samazini apēsto saldumu daudzumu, izvēlies lietot pārtiku, kurā ir daudz kalcija un D vitamīna.
Klepus
Izraisa: nakts reflukss
Reflukss ir kuņģa sulas un žults atvilnis, kurš pa barības vadu, bez gravitācijas ietekmes, kustas uz augšu līdz kaklam, tādejādi sakairinot kaklu un radot refleksu klepot.
Kā ar to cīnīties?
Vismaz 2 stundas pirms miega neēd neko smagu, lai kuņģim naktī nebūtu smagi jāstrādā, pārstrādājot uzņemto pārtiku.
Muguras sāpes
Izraisa: matracis, artrīts, disku iekaisums
Ļoti izplatītas ir muguras sāpes, un visbiežāk tās rada tieši matracis – tas ir vai nu par mīkstu vai nu par cietu.
Kā pārbaudīt vai matracis ir labs?
Apgulies uz tā, ja starp tavu mugurkaula ieliekumu un matraci ir šķirba, tad tas ir par cietu, ja tu nevari ielikt roku starp mugurkaula ieliekumu un matraci un pēc tam to viegli izvilkt ārā, tad matracis ir par mīkstu.
Elpošanas traucējumi
Izraisa: nakts astma, sirds
Šādi miega traucējumi pārsvarā ir astmatiķiem un ar sirds slimībām slimojošajiem.
Astmatiķi ļoti bieži naktīs pamostas elpošanas traucējumu dēļ, taču lielāka daļa pat nesaprotu, ka tiem ir trūkusi elpa un dodas atpakaļ gulēt, diemžēl ar to īsti nav iespējams cīnieties, jo tā ir pilnīgi normāla parādība ar astmu slimojošajiem. Savukārt, ar sirdsslimībām slimojošiem šādi elpas trūkumi var būt kā slimības simptoms vai saasinājums, bet ja kādreiz pamostoties elpas trūkums tiešām ir liels, tad nekavējoties jāzvana neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai.
Svīšana
Izraisa: hormoni, alkohols, medikamenti
Organisms, cīnoties ar alkoholu tajā, centīsies to izvadīt ārā, un labākais veids, kā to izdarīt miega laikā, ir svīšana. Savukārt sievietēm pirms menopauzes ir ļoti raksturīgi pamosties nosvīdušām, jo hormonālo izmaiņu dēļ bieži uznāk karstuma viļņi.
Arī dažādu medikamentu lietošana, piemēram, antidepresanti var būt iemesls kāpēc no miega pamosties viss nosvīdis un mitrs.
Svīšana var būt arī kā simptoms slimībām:
- Infekcijas, piemēram, tuberkuloze, HIV
- Diabēts
- Vēzis
- Hipoglikēmija
- Neiroloģiski traucējumi – nervu bojājumi